类的加载器大多都遵循双亲委托机制，它不仅可以避免一个类被重复加载，也能够避免 Java 核心类被篡改，越基础的类由越上层的类加载器加载。但程序设计往往没有绝对不变的规则，如果有核心类想要调用用户的代码，那该怎么办？

ClassLoader 源码初探

类加载器用于加载 Java 类到虚拟机中，其实现类 java.lang.ClassLoader 是一个抽象类，其职责是通过指定类的完全限定名 ( binary name )，找到或生成这个类对应的字节码，这些字节码中包含类的定义数据，通过字节码就可以构造出一个 java.lang.Class 对象。

每个 Class 对象都包含一个定义它的类加载器的引用，而数组的 Class 对象不是用类加载器创建的，而是在 Java 运行时根据需要自动创建的，如果调用数组的 Class 对象的 getClassLoader() 方法返回的类加载器与其元素类型的类加载器相同，如果数组元素是基本数据类，则没有类加载，返回空。比如：

// C为自定义类
C[] cs = new C[2];
// jdk.internal.loader.ClassLoaders$AppClassLoader@3d4eac69
System.out.println(cs.getClass().getClassLoader());

int[] is = new int[2];
// null
System.out.println(is.getClass().getClassLoader());

Java 代码在编译过后，想要被运行和使用，经过的第一个步骤就是将编译后的字节码文件加载的虚拟机，那虚拟机是如何把字节码文件加载到虚拟机的呢，接下来以一系列实例对这一流程作简要分析与介绍。

类编译过程

Java 源码通过 JDK 自带的 Javac 编译器编译成 class 文件，我们把 class 文件中包含的代码称为字节码。但字节码并不能直接在计算机上运行，所以 JVM 需要将字节码翻译成机器码，其大致流程如下图所示。

一般会把.java文件编译成.class文件的过程称为前端编译，其由 JDK 自带的 javac 工具完成。前端编译是一个非常复杂的过程，包含词法分析、注解处理、语义分析等，因此，代码中的大部分语法错误，在这个阶段就能够被识别出来。

编译后的字节码文件中主要包含常量池和方法表集合两个部分，可以通过 Javap 命令来查看，后面的文章也会详细的讲解。

接下来，JVM 会把 class 文件中的字节码加载到内存中，经过连接和初始化以后，类在调用执行的过程中，会继续把字节码翻译成机器码，这个翻译过程在 Hotspot 中有两种形式：

• 解释执行：逐条将字节码翻译成机器码并执行
• 即时编译：将一个方法中所包含的所有字节码编译出机器码后再执行

在起始阶段，JVM 中的字节码是由解释器(Interpreter)完成编译的，当虚拟机发现某个方法或代码块的运行特别频繁时，这些代码块就会被认定为热点代码。为了提高热点代码的执行效率，在运行时，JIT 会把这些代码编译成本地平台相关的机器码，并进行各层次的优化，然后保存到内存中，这一过程就被称为即时编译。

这种将两种编译方式混合执行的策略，在上图中被描述为“运行时编译”，也是 Hotspot 默认采用的策略。

最近一段时间想控制下体重，随手翻的健康类书籍比较多，在这本「非奋斗减肥」中确实收获到不少与常规认知有差异的知识。

Part ONE

首先，介绍几种日常生活中随处都能听到，但又说不明白的几种物质。

胰岛素

当我们摄入糖类食物时，食物中的糖开始被不同的酶分解，最终被小肠吸收后转化成为葡萄糖，通过血液输送到全身。血液中的葡萄糖转化为糖原后，会优先储存在肝脏和肌肉当中，但是肝脏和肌肉中储存糖原的空间十分有限。剩余的大量糖原就会进入脂肪细胞，转化成为脂肪储存在人体内，于是肥胖就形成了。

当血液中的葡萄糖升高时，胰腺就开始工作了。胰腺会分泌胰岛素，胰岛素的作用就是促进血液中的葡萄糖转移到细胞中，帮助调节血糖，保证血糖值维持在一定的安全水平。因此，你摄入的糖越多，胰腺就要分泌更多的胰岛素来调节血糖，那么就会有更多的糖原进入脂肪细胞中。更重要的是，如果血液中的胰岛素水平长期居高不下，那么细胞对胰岛素的敏感度就会降低，形成胰岛素抵抗。

胰岛素抵抗，跟抗生素的耐药性是一样的道理，对于有胰岛素抵抗的人来说，同等剂量的胰岛素无法使原先血液中的糖原进入细胞，于是胰腺就需要分泌更多的胰岛素才能把血糖降下来。而胰岛素又是促进脂肪合成的激素，这些大量的胰岛素会使身体合成更多的脂肪，所以胰岛素抵抗是现代人日渐肥胖的主要原因之一。胰岛素抵抗最容易导致腹部脂肪堆积。如果你的腰围和臀围的比例大于 0.9，就有较大可能存在明显的胰岛素抵抗。

因此，胰岛素又被称为肥胖激素，想要把胰岛素控制在很低的水平，关键就是控制糖的摄入。

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年初下定了决心今年体重一定要掉到 110 斤，但从春节后就一直没怎么运动，饮食也没节制，体重相较与去年还涨了近 10 斤。眼看时间来到了 5 月，时间也快过半了，想想也该行动起来了。

Photo by bruce mars

在 B 站上找了个 练腹肌的课程，不仅能跟着练，还介绍了饮食的底层逻辑，甚至还推荐了食谱。正好最近也看了基本有关健康的书籍，结合自己的实际情况，定制了下面的食谱。

像速食鸡胸肉、荞麦面、面包这些东西，我先前吃得也不多，也不知道好不好吃，但暂且先吃着。

饮食原则

根据课程的内容，总结了几点我的饮食原则：

• 规律进食，饿了才吃，不饿不吃
• 避免 添加糖 的食物和饮料，常见的饮料、甜食、零食、罐头等都含有大量的添加糖
• 避免油炸、油焖、干锅、红烫火锅、重口川菜等 多油 的食谱
• 不吃猪蹄、五花肉、鸡皮、油炸薯片等 脂肪过高 的食物
• 少吃腊肉、腌肉、话梅等 重盐 食物
• 每天喝 2.5L-3L 水
• 每周可以有 1 顿欺骗餐，跟同事聚会、朋友聚餐等，但大餐吃饱即可，不要吃撑
• 减脂期饿是常态，如果每天睡前，没有微微的饥饿感，那么证明你今天吃太多了